用弹力绳锻炼可以减肥吗?

首先要知道如何才能起到减脂的效果的方法，低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧燃脂运动。

如果能将减弹力绳锻炼，持续时间保持在20分钟，或者以上，并满足心率在一定水平的运动，那就能起到减肥效果。

我曾经这样回答过别人这样的问题：
相信长跑的魅力！
现在，越来越多的人坚持每年跑上2-3次万米。不但是减肥，更可健身。
如果万米实在难以坚持，经常性的短途跑步还是很合适的。
每天或者每周 两千米,三千米的跑步,可以达到塑身的效果。
不要去相信长跑一旦停下来会反弹的话。
更重要的是，长跑---对于身体是最绿色的选择！

其实我最想说的是：
室内健身器材也好，户外运动也罢。关于哑铃，跳绳什么什么的，
这都无关紧要呀。对于自己，能做到坚持二字么..
如果没问题，那么你印象中的那些塑身神话将不再是什么奇迹了。

其实任何运动只要坚持一定会有效果,每天至少要锻炼半小时以上才有减肥效果,因为前半个小时都只是热身,关键看半小时之后你还能坚持多久.
如果不想练出肌肉就连续锻炼几种不同的运动锻炼不同的肌肉,可以每种运动练10分钟.

你好，可以减肥的，减肥是有平台期的，瘦着瘦着突然就不再瘦了，这是身体的自我保护机制，千万别放弃运动，否则就前功尽弃。

弹力绳主要锻炼你的小腿和脚腕，如果肚子大的话，最好还是简单的有氧运动就行了