问下大家怎么补贫血.

贫血是常见病，尤其是缺铁性贫血者最多。人体缺铁，影响体内血红蛋白的合成，病人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促、心悸等症状。贫血病人饮茶，会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁（2价铁）才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收，使贫血病情加重。所以贫血病人不宜饮茶。
饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。
富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
上述食物在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。

可以。首先，平时儿里要常备着生花生米，没事了就吃点，不能断，特别是花生米外面的红衣，它是重要的补血良药。其二，把家里的炒菜锅换成纯铁的铁锅。其三，就是常吃一些能补血的食物，因为太多，在这就不一一列举了，在网上一查就全知道了（有一个网叫可口网，很不错，你可以去看看）。其四，如果你的贫血很严重，那么你就要吃点药物或者中药来调整。请记住，食疗必竟见效慢，如果不是很严重，那么建议用食疗来补，如果不点严重，建议增加中药来调整，如果很严重，那么必须吃西药了。请酌情处理。

这个啊，要一系列的调理才行啊。慢慢的就好了。我跟你的情况差不多，为了养好身体，自己总结了点经验。
首先：一定要保证多吃点有营养的东西啊（鸡鸭鱼都可以），保证每天都吃好，晚上也要吃好啊，不能减肥啊，切忌，会造成营养不良的。
其次：平时多煮点红豆、红枣、红糖粥喝，绝对有多吃点啊，特别是大姨妈来的那几天必须坚持每天都喝（也可以和红糖，红枣水里面煮个鸡蛋更好），这样还保证他疼痛减轻。
再次：最好半个月或一个月煲乌鸡汤，最好里面加点人参、红参，当归，补血很有效果的，对身体很好的啊。
还有就是平时多用红枣，当归，