减肥专家进来看下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 18:51:56
本人试过n多种减肥方法 要不就是受不了 要不就是没毅力..其实意思差不多啦..
我是女生 16、
164cm 72kg 原来是75呢,,我一周不吃午饭 早饭正常晚饭吃点水果酸奶啥的 其实午饭吧 真的真的没胃口,, 没怎么运动 一周瘦到了 70.2 周日我和姥姥去超市 又买一堆好吃的 就反弹了 连续两天吃了很多很多东西 又长到72 ...
好吧 废话少说
我便秘 胃大 爱吃甜的油炸的 ..新陈代谢不好 手脚冰凉 我上身还行 少吃东西肚子就小了 腿粗 尤其小腿 全肌肉 老硬了 大腿也挺结实 但多了点脂肪 我想的是 早饭正常吃 午饭给我想一个好的瘦身午餐 简单点的 别整的挺复杂的 自己还做不明白.. 晚饭我就喝点蜂蜜柚子茶（不是饮料的那种） 早上跳绳 晚上回来我得补课 运动可能没什么时间 什么运动可以瘦腿 就针对我内种腿的，，
差不多了
我5月2号有同学聚会 所以你给我想发 我肯定做得到，，谢啦
不用帮我想健康 死不了就行 瘦的越快越好 别整乱七八糟的广告

．．．我说完了～

便秘:吃香蕉,喝蜂蜜水

什么运动可以瘦腿 ? 我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.
按摸,仰卧起作,呼啦圈

节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食减肥是一个系统工程，需天长日久。往往普通的减肥食谱也会造成不同程度的营养不良，运动一般情况下，运动后食量都会增加。如果不能持之以恒地坚持下去，一旦运动量急剧下降，食欲没有下降，反而会变得更胖。如果一段时间内，反复地加大或减少运动，体重会造成波动，可能会越来越重，也可能是增加-—减少-—增加，对健康更为不利。

我到吃过一种很见效的药叫减肥果，不过有点副作用，心慌，2月减了30斤，心特慌，吃不下东西。其实我觉得减肥还是主要控制饮食，就是不吃饭 什么体制的人都能瘦，这东西控制食欲特厉害，直接吃一半就吃不下了。不过你要心脏不好 就慎重

酵素和芦荟汁
感觉你清场会是目前最有效果的