肌酸在哪能买到？我应怎样服用？

肌酸在网上和健身俱乐部内都能买到！肌酸的补充对于短时间、爆发力的训练效果比较明显，常见的补充方法是首先大剂量补充，每天20克，连续用5～6天（一般的肌酸补充品里面都有1个小勺子，1平勺约5克，每次服1勺，每天服4次）；然后再使用小剂量维持，每天服5克维持约35天。另外，将肌酸加入碳水化合物饮料（如果汁、葡萄糖水等）服用的效果比单独服用肌酸的效果好，可使肌肉的总肌酸量进一步提高。将肌酸配合HMB（HMB是亮氨酸的代谢产物，是合成蛋白质的重要成分之一）一起服用能增强力量及增加肌肉。

网上可以买到。
冲击期5天，每天20克，分4次服用。维持期每天5克，服用2个月 停用1个月。
长肌肉不增重的话 要多有氧运动，加点蛋白粉。肌酸效果不大，而且还会增重，因为会储水。
希望对你有帮助

你觉得自己重，蛋白粉是首选。

肌肉长了体重自然就上去了，不明白你想练成什么样子