帮忙推荐几道学生餐

早餐：皮蛋瘦肉粥加馒头/菜包/瘦肉包加豆浆
面包加牛奶/豆浆
香菇瘦肉米粉<面条>加大分量加开水/豆浆
鸡蛋火腿三文治加牛奶

午餐：土豆焖排骨/瘦肉加上汤青菜<什么菜都可以>加米饭
番茄炒蛋加红烧鸡翅加上汤青菜 加米饭加水果
炒杂菜加清蒸鱼加红萝卜菜干猪骨汤加米饭
腊味咸鱼饭加上汤菜加凉瓜红豆猪骨汤

晚饭： 随便了，不饱就早上吃多点
红烧鱼 清蒸排骨 炒土豆丝 上汤豆苗 韭王炒蛋 蜜汁鸡翅
炒苦瓜 上汤杂菇 葱油鸡 甜酸排骨
全是我最爱哈~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。

午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%。推荐午餐菜品：糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤；猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤。

晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝；肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆。

早餐吃面包豆浆，喝牛奶反胃，最好别喝，中午吃龙肝，晚上吃凤胆