中学生应如何分配好作息时间

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白天学习为主，因为中学了也可能比较忙，所以除了中午休息外尽力不要玩。下课预备书、教材或者休息或做回家作业。

放学回家就写作业1小时左右。然后吃饭，在半小时不到。可以边吃边看半小时电视（当然你不认为影响身体的话= =、）。然后稍作10分钟休息= =、继续做作业，看课外书。直到认为可以后可以娱乐半小时。然后洗漱睡觉。

双休日

= =、可以自己安排，一般来说双休日是自己的大好时间。可以充分复习一个礼拜的知识。娱乐也可以，但总共不能超过5小时。早睡。懒觉觉得累也可以睡下。

当然以上是对比较自觉的人有效，中学已经错过了娱乐时间，所以大部分已学习为主，学习时间长了要注意适当休息，一般在10分钟左右。

晚上做玩作业就睡觉呗。。

中午的话夏天有午休时间，那就睡觉。。

首先要保持睡眠质量。晚上七小时睡眠，中午一小时睡眠最佳，平时没事还可以打几个小盹。充足的休息室是保持精力充沛和学习工作高效率的保障。其他时间怎么分配呢?我参考了一下自己的和我们班优秀学生，以及一些学习方法书籍上的综合内容，希望能给你一些比较合理的建议。

在工作日的时候，当然是认认真真上课认认真真做好笔记。早上你可以早些起床洗漱吃早饭，然后读半个小时英语再去学校上课。早上的课结束以后回到住处吃饭，期间可以读书报看看电视什么的，但是时间不宜过长，然后睡一个小时午觉。如果还有剩余时间可以看看数理化的笔记，因为中午人比较疲惫，所以不宜看需要大量记忆背诵的东西，效率会很低。然后你下午就去上课，上完课可以适当娱乐一下，吃饭洗澡什么的杂务尽快处理好。然后晚上的时间怎么处理?刚开始你并不会感觉很困，所以在晚自习第一节课和前面的一些时间用来复习政史生地一些需要背诵的东西，而第二节课可能会因为一天的工作比较疲惫，就用来做数理化的习题。

周末在家学习的时间非常重要。你周六早上可以读读英语和背一些文科知识，然后下午先休息一下再做题，晚上如果课业紧就继续奋战，不是很繁重的话就做一些有意义的课外活动或者处理琐事，周日也如法炮制。如果你需要去补习的话，可以自行调整，制出合理的作息时间表。