又失眠又便秘，怎么办。

确实是蛮痛苦的,本人压力大的时候也是这样.首先放松自己,像我就喜欢听音乐,轻缓抒情的那种.吃的东西要清淡点,还要多吃水果,香蕉可以滑肠多吃有益.受不了的话吃点安眠药帮助睡眠也是好的

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；
治疗要以调养为主，药物为辅。
具体方法：
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯；
五是放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。

对便秘：
一、适当锻炼，增强体质；
二、规律生活，平和心态，稳定情绪；
三、每天晨起一杯温开水，调和胃肠；多食蔬菜、水果（如猕猴桃、香蕉、苹果等）。
四、腹部自我按摩，双手抱腹，顺逆时针各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反复数次；每天晚睡前、起床时各做一次。
五、必要时找医生采用药物治疗，以便救急。

用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

缺少活动
多吃果蔬
增加运动

可以到我空间看看。那里有你想要的。

熬点安神的汤，多吃点香蕉

吃些安神的汤药试试看啊！同时还可以试试纳米珍珠--排毒王，它可以治疗便秘还可以美容养颜呢。