午饭吃什么有利于成长？

馒头米饭都可以，可以轮着吃啊，
只要是健康的绿色蔬菜都可以，
当然，荤菜也不能少，肉类中有蔬菜没有的蛋白质等，
但一定要要注重搭配和烹饪方法，
长个子的话，喝牛奶不该是不会错的，
但要注意摄入维生素，有助于钙质吸收！
另外，水果也是不能少的，
这样一天下来，品种丰富的饮食定能有助于成长！

菜要多样化，没必要刻意吃什么。饭后吃钙片。

五谷杂粮。

馒头米饭都可以吃。主要还是要搭配一些蛋白质与蔬菜，大约比例4肉6菜。但是要注意饭后的适当休息，有利于机体吸收，才能有利于成长。