这辈子没成功做出一个引体向上

朋友，其实按常理说，你并不胖
体重指数是21~22，属于正常体重
而坐引体向上是一个全身素质的运动
1、肱二、肱三头肌的力量必须足够大
2、腰腹背肌肉力量
3、斜方肌、三角肌等
如果你其中有任何一项有“瓶颈”的话，
都有可能做不起来，所以引体向上考验
人的全身肌肉是否均衡的发展。
反而力量体重比越大的人，做起来就越轻松
我建议你慢慢来，能做几个就做几个，即使
一个都做不起来也要使劲往上拽，充分的锻炼相关
的肌肉群，哪怕蹬腿、用惯性也没关系，难度要
一点一点增加，循序渐进。
好了，没关系，我以前也一个都做不起来，慢慢来就好了
相信你自己，一定能成功！

可能是手臂力量和腹部力量不够。还有一种可能就是你的手肘结构和常人不同。你再试试。不行你去医院检查试试，怎么可能上不去呢。

引体向上这个动作看似简单 但需要人体的肩部 上肢 腕 背肌甚至腹肌的综合配合 你所说的现象其实是身体各个部位的肌肉发展不是很均衡造成的 需要提高身体各个部位的协调力和增加以上各个部位肌肉的强度来进行提高

加点助力 循序渐进 或者可以使用握力带

那就不要强迫自己去做了，学会放弃也是人生的必修课。

你没有臂力，弄身轻如燕的做引体向上一定要有强壮的二头肌才行。要练出强壮的二头肌你要每天做俯卧撑哦还要举哑铃，这样坚持几个月有了二头肌你就应该能做引体向上了。