跑步前的进食

这个没有固定的标准，如果你已经习惯了这中中长跑，早饭要基本吃饱（但是要是容易笑话的东西并且千万别吃油条、油饼等油腻的东西，不好消化），因为早上人的食欲不好，到了你比赛的时候都消化的差不多了，正好吸收了供你跑不用。
要是比赛在下午的话，中午的时候千万不要吃饱，最多7分饱就OK了，千万不要让自己觉得有撑的感觉，因为一般中午相对来饭量本身就很大
不过，如果你之前很少参加这种比赛的话，最好都不要吃太多，可以在跑之前喝几只葡萄糖，这个挺管用的

进食后在半个小时才能进行运动．如果是比赛这种运动量的话建议吃个七分饱也就是感觉进食后不饿就可以了，同时在事物方面要尽量避免不容易消化的事物比如豆类，马铃薯，也不要吃容易产生气体的食物比如韭菜，胡豆等．

饭后两个小时才能运动。。不然反而会影响你的跑步比赛。
其实如果你是早上比赛。完全不用吃很多东西的。垫点东西。补充水分就好了。

看什么时候跑了，如果是9点之前，最好只吃一个馒头左右就行了，然后补充一点葡萄糖。如果是十点以后的话吃得不饿就行了。当然前提是早上七点左右跑的话。
800对一般学生来说是最难跑的，速度和耐力都有要求，我宁愿跑5000米也不跑800米。其实只要不是在比赛前一小时以内吃东西一般就不会因为饮食而肚子疼了。跑步时肚子疼其实跟体质有关。当运动量达到一定程度时都会疼的。所以平时要多锻炼，这样才能确保比赛时不会肚子疼。如果出现这种情况，应该平稳脚步和呼吸，我习惯是两步一呼，两步一吸，坚持一下，800米其实不长。
如果是下午的话那就提前吃午饭，十一点左右就可以。还是不能吃得太多。补充葡萄糖。要休息，下午热身时要长一点。

以上都是我的个人经验，见笑了~~~~~

不撑就不痛

不应该吃饭。