有什么训练方法能得到拉单杠的效果，我基本一个都拉不了…不要说练俯卧撑啊，我能做三四十个…

呵呵，你要分清楚，他们是不同的。
他们训练的地方也不同，单杠主要是训练背部的。
俯卧撑则是训练胸部的。
总之，他们虽然都是在训练上部身体，但他们的总用点
是不同的。各有各的好处，就看你需要什么了。
以前单杆我一次性能拉50多个，可我的俯卧撑只能做60多个。
现在我的俯卧撑可以做160多个，可单杠只能30多个。

不过，无论做什么坚持就好。

你可以先练练举重之类的吧，一样是练臂力嘛，重量可以自己调节，多试试吧，祝你成功