大家帮我看看我自己制定的这个增肥计划可不可靠？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 07:19:22
以下是我自己参考网上弄的。如哪里有要改正的麻烦专家们帮我指一下，分数不多但是也是我全部的积分一点心意谢谢。

1.早上六点钟起床，做五分钟广播体操，然后做四十个俯卧撑（分两组）

2.早上7点钟吃早饭两个套餐选一种（轮替） ：大饼油条豆浆（咸甜也是经常替换）+鸡蛋一个；；；；；一碗馄饨，加5-10个煎包子或者煎饺

3.早上九点钟点心：啃点葡萄干+奶糖2颗

4.午餐：公司工作餐：两碗饭+蔬菜荤菜汤等

5.下午点心：14点30左右：一块高纤饼干 +2块巧克力

6.晚饭：跟家人吃，类似午饭的食法

7.饭后：一个苹果或者梨或者西红柿或者芒果或者香蕉等

8.六点半：慢跑半小时（一个星期跑三次，每次30分钟）

9.晚上20：00左右 做40个俯卧撑，分两组做，之后吃几个花生，泡杯牛奶。

10.晚上21：30-22：00 间上床休息。
听了几位说的还真吃了一大惊，难怪不会胖，我原以为这样已经吃很多了....

不够刚才查了下百度，适当的运动可以增加胃口的，我胃口差不能吃这么多啊，所以，所以请问还有什么可以再建议的吗（仅针对我的这个计划做建议，谢谢！）

健身倒不错,增肥...........

靠自己
要循序渐进的进行
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

呼呼
我晕
我都想减肥，你增肥还吃这么点啊，这么运动是不会胖的
每天睡把，吃了就睡，睡了就吃，包你胖
你的计划有点类似减肥计划 呵呵 减少运动把 多吃多脂肪的东西
晚上多吃东西
祝你成功哦

我发现一开始看错了= =
增肥运动干嘛
多吃多睡...

我以前很“苗条”，163cm的我只有44Kg,好瘦好瘦，看见别人比我肉多好羡慕，总是问别人怎么才能胖，始终不得要领，唉，烦，郁闷，后来我终于有75Kg了，不由的偷着乐，可现在我烦得的很，原来胖并不好，上楼累，走多了路累，血脂偏高，上网一查可真有趣，胖子容易获得比常人多的各式各样的奖励，什么高血压，高血脂，糖尿病，脑血栓，心脏病。。。。。

你想胖我有高招，因为以前的我和你一样，胃口也差不多，想胖我只有一招，多吃山楂多咽口水，少吃多餐，多睡少动，吃了就睡。
这可能是一个不逆转的过程，你要想清楚该不该加肥，因为我想减肥，少吃饿了一个月，结果一个月下来，我整整重了两千克！郁闷
兄弟，好自为之

如果是要真的增肥的话,我看就别运动了!那样胖的会快些,呵呵