结双跏趺

刚开始肯定比较困难，不要想一下子就能做得非常好，刻意的勉强自己只会增加痛苦和产生懒惰心、退缩心。刚开始不用强度很大，只要坚持做下去，慢慢的加长时间，很快就能适应了。
所谓佛法自然，佛在心中，不用强求或刻意去追求其形式。

每次逐渐增加时长，练习的次数多了，时长就上去了。
以后比较长了之后，就要轻蔑腿的痛感，这一关过了，对禅定的功夫也会有助益