这样减肥一个月能受多少？

我一直也是这样控制食量减肥的，我的体重变化的过程是这样的，刚开始大概一周吧，体重没什么变化，有点着急，可以一周后的某一天突然发现，身上的肉少了，虽然减了点，但也不敢多吃一点，继续严格的控制着，又过了几天，感觉肉又张回来了点，继续控制，体重就开始没什么变化了，虽然比原来轻了点，但是也没几斤，可能是到了所谓的减肥瓶颈，以后的好一段时间都没有变化，然后我出去旅游了一圈，没控制住一天三顿饭吃的都很多，回来后就又接着控制，这样控制了半个月吧，体重就降了不少，有8斤，可能我的瓶颈就是让我一阵胡吃海喝给突破了，呵呵，再以后我也没敢恢复正常的一日三餐，依旧是晚上不吃饭，尽量连水果都不吃，可是体重还是反弹了些，但还是比减肥前瘦了十来斤。
每个人不一样，而且就减下来一些后，会出现体重不再下降的状况，这时候得自己调节下。

不吃药这样的话，一个月大概是8-10斤。嘿嘿

我就做不到太约束的那种减肥方法
我坚持是三餐中只吃一餐肉.青菜还有水果吃很多.甜和油腻的东西不碰（像可乐之类的还有街边油炸的）还有天天都喝海带+豆腐汤
晚上饿了就喝牛奶或者是干面包（有时也会因为心情大好而出去宵夜大吃）
之后就练一个小时左右的瑜伽就睡觉了（那套瑜伽法在“土豆网”可以找到叫《减肥瑜伽》一共有六组，针对：大腿、小腿、腰、手臂、臀部、腹部的）
到现在坚持练了一个多月.效果好可以.起码拜拜肉减少了点
其实体重下降不代表形态改变
将脂肪转变为结实的肌肉才是好的，而且又是不显示出来的那种肌肉
我身高160，体重92
我自我感觉合适了
其实你觉得哪里肥就加强哪里的锻炼就可以的了
像你提到的踢腿啊、仰卧起坐这两个对腿和腹部真的很有效
坚持就好了…………加油吧

关键是你能坚持下来吗？如果可以严格执行，完全没问题啊~！
一个月至少能瘦10斤左右。

小美女加油哦，希望你减肥成功！！！

刚开始效果会很大，但是过一个星期左右就没有什么大的效果了，而且你会发现消化系统出问题，尤其容易便秘！