田径长跑

我没那种感觉但是你可以把身体调节成竖直的状态跑步可以减轻对腿部肌肉的压力但是同时加重对脊椎和背部肌肉的压力........要小心第一圈不要太快！我的体重是52公斤跑起来不是很累总结出来的经验希望你能试试也许有帮助（疯狂练习只会加重你的心里烦感！）

如果你需要控制体重以获得更好的成绩，食物清淡、高蛋白、高纤维是不可少的。
平时跑的时候多穿点，排除多余水分。再加上肌肉力量训练。
就能渐渐凸显精瘦身材了
身体的负累小了，力量训练和耐力训练一上来，成绩就提升很快了。
如果跑圈感觉枯燥易烦就会觉得越跑越累，可以尝试到路上去跑，随着所到之处景色的不同，心情可能会好点。不知不觉就跑完你预定的长度了。

你体重到底多少？

主要还是多跑.给自己制定一个合理的训练计划...功到自然成。