20岁总吃不胖?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/07 21:11:56

我今年20岁了，身高在176左右，体重120斤，为什么老是吃不胖呢？最近在做俯卧撑，配合点蛋白粉，不过没什么效果，请问怎么样才能壮起来呢？我希望能达到135斤以上~
复制的不要来！！！！！！
瘦了给人家没有安全感啊，我希望能壮一些，有经验的朋友出出主意吧谢谢~~~ 平时应该吃些什么东西呢？

需要指明的是，胖跟壮是完全不同的两个概念，其实你现在的体重也是可以的，如果真的想胖一些，除了改善伙食，跟进营养之外，应该放宽心情，不要为这么一点点事情着急。当然，伙食改善要合理，在恶补营养的同时还要注意合理搭配，切忌矫枉过正。

当然吃的要比以前多，比如肥猪肉脂肪多，多锻炼试试！

如果有遗传怎么样都长不胖啊，和我一样162 40公斤太瘦不管怎么样就长不胖，所以瘦子只要身体健康也没什么。

你现在不要运动了。
你应该先多吃一点能长肉，多脂肪的东西
然后再配合一点运动。

不要大量消耗体力。尽量能坐车就坐车，不要走路。哈哈。能睡就睡不要起床。我就有点胖。。。他们都说我就是那样才胖的。嘿嘿