高一，晚上十一点四十上床，但要十二点过后才能入睡，早上六点四十起来老没精神？怎么办？

我高二

12点睡
1点左右才睡着

早上能起来
但是第一节课要打瞌睡
没办法.....为了不让自己睡着，每天都站在最后一排听课

班上同学见了....上课打瞌睡的也都和我一样站在后面听课
现在天天后面都站着一排人.....壮观啊

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看书和听歌很容易困
你11点上床听歌或者看书,
躺床上听...一会儿就很想睡了
先撑着别睡，到了实在想睡了再睡，一下子就睡着了
---这个方法是我第二天如果要早起的时候用的

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失眠嘛，要不就是压力太大了
要不就是晚睡成习惯了，没到点睡不着，一时半会改不过来
我想我是第二种.......
吃点中药吧

晚上睡觉太晚了。有的人晚上睡觉过晚会睡不着，所以你可以试着在11之前睡觉，如果过了11点也许你就不容易入睡，得等到2-3点才可以入睡。还有就是在睡之前喝点牛奶，睡前应让自己的情绪不要过于激动，说话太多也是激动的表现。

恩恩。前面两位说的很对。我也没什么补充的，就想说你要是谁不找也别着急，越级越睡不着。不过说实话你20分钟内睡着也不错了。

如果睡觉以前喝点热牛奶的话，会睡得更好些。因为学业都流到肚子里去，大脑缺血，大脑皮层的运动就少了。

还有就是别太热了，太热也不容易睡。早起的话就得看你平时的每个睡眠期的长度。在放假的时候，你可以看看从左梦到梦醒要多久。因为如果你再没还没醒的时候被叫起来，就很容易在睡着。（心理学）

我的话都是2个小时，八个小时反正正好。我觉得你也因该是。高中么，要好好睡觉的，人的正常睡眠时8小时，宁愿天天精神点，也别去熬那么1个小时。

我高二，每天读书读到12点，准时12点上床睡觉，明天准时7点起床，起初会很不习惯，想睡，但坚持着坚持就习惯了。而且不读反而觉得别扭。
要坚持，如果你想读好书的话。