我平时无聊就会乱出拳 能练出力量和速度吗？

恩。。。能练是能练，但是不要乱出拳，每一拳的劲力要自己感觉，沉肩，坠肘出拳为宜，不要用蛮力，快速出拳时也要多感受体会，否则胡乱出拳十分容易伤到双臂

既然是乱出拳，那怎么会出力量和速度？力量和速度首要的就是动作正确，正确的动作本身就是经过长年研究和推敲在各种路线和动作中力量最大，速度最快的
乱出拳可以提升乱出拳的力量和速度，只是没有经过正规培训的话，力量和速度达不到你身体潜能的最大化