如何改善自己的消化和吸收系统？

首先，要确定是否消化系统不好。如果时常有腹胀，恶心，食欲不振的现象，可能是消化不良。如果感觉比较能吃或者正常，但不易发胖，我认为是正常的。因为人的基因约定了消化脂肪的能力，脂肪是大分子食物。消化比较困难，有些人善于储存脂肪消化脂肪能力较强，就容易发胖，反之就不容易胖，据专家研究这和祖先居住环境有关。但并不是说消化脂肪能力弱的就不能发胖，而是需要更长的过程。
如果消化系统确实不好，可以采取以下方法。适当减少食量。多吃易消化食物。多喝水这一点非常重要，多排便，尽量养成每天一便的习惯。加强锻炼也非常有效。
慎用药。可以肯定地说，除乳酸菌素片等一些帮助消化食物的外（其仅能起到加速当前消化系统内的食物消化的作用，不能改善消化器官的消化能力），我个人认为有些药物本身很难能够对改善消化器官能力有确切疗效。（不要轻信一些广告）