我每天晚上11：00～12：00睡觉，但是总是失眠，都在到两三点才能睡着，我该怎么办？

白天多运动，比如跑步，然后晚上听很平静的音乐

你想的事情太多了啊....不要忧虑...用眼球转动法..眼球转时间长了就能改善 我就这样好的

生物钟紊乱，不是失眠。

喝蜂蜜水

如果你是学生就起来继续学习，累到不行了再睡觉，就自然能睡着了，用学习使自己变累，既学好了又学习好了…当然，不是学生也可自己充电，提高生活质量…！