一星期运动量多了点大腿内侧疼怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 05:56:03
我们马上要开运动会了，所以在前一个星期里每天都去训练，今天星期五，运动会是星期6.7 这星期每天放学老师都让去锻炼，但是上星期跳远跳了几次，结果大腿内侧就疼，歇了两三天好了，但是还疼一点，今天练了练4X100接力，跑完以后大腿很疼，还发软，跳都跳不起来了，明天就比赛了 怎么才能更好的恢复啊

我也是运动出身的，有个最基本的运动口诀告诉你“酸加痛减麻停”像你这种情况就不要坚持原来的大运动量了，适当的做些拉伸运动，或减少运动量但不要停，另外运动一般是2人一队，在准备活动或运动结束后可相互按摩放松。运动要讲究方法，别不注意细节，不然会伤身。尤其是腰部，锻炼出汗后，要马上换干的衣服，不然汗水会在后腰部位衣服上积聚，时间长了很容易风湿。

有好的办法，每次在活动前后都要充分的活动身体，晚上睡前把大腿按摩一遍，发热为止！轻轻的敲打或者按都可以。酸疼是正常的情况，活动开了，血液循环过来就好了！！！

抹点扶他林