扎马步可以锻炼弹跳力？

扎马步主要作用是增大腿力，锻炼人体的平衡性，控制重心。扎马步时，两腿的负荷是很大的，两腿的肌肉需要承受较大的静载力。

只能说扎马步对弹跳力有间接的影响，毕竟腿部没有力量想弹跳成绩好是不可能的。

但是扎马步并不适合专业地训练弹跳，

决定人的弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高，其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱，而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。

所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。如果你的练习方法正确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。

我练过 真的可以的 一天扎他2小时 身体象轻了许多 可惜由于时间关系 没坚持下来 改练杠铃深蹲了

胡扯，马步和弹跳力怎么能连到一块，马步求稳，平衡，重心