怎么练出腿速度 和拳速 同时保证力量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 02:45:32
一直都是蹬地转腰的 腿也是按照标准出的 就是要在这个基础上再提高

这是日日功，每天要多踢腿至少50下以上(高踢)，只要日积月累，一定成，不出一个月，你就能看到效果，因为我就是个例子，出拳也是这么练

训练，魔鬼式训练。

绑重物打沙袋，要保证出拳质量

打速度球···

出腿，要靠腰跨带动
出拳，要靠腰肩带动，不能有预拉的动作