帮我制定一套健身计划谢谢

什么东西都可以吃，但是不能多吃，尤其是含糖较多的东西，糖尿病病人最重要的治疗方法就是控制饮食，你说的怎样增加体重的问题，我想首先问一问你他的血糖控制的怎么样，因为糖尿病病人的临床表现就是多饮多食多尿体重减轻，如果血糖控制的不好的话，吃在多的东西也是浪费对他来说，并且还会增加他的胰腺负担，吃饭要吃八成饱，多吃蔬菜和粗粮，加强体育锻炼.一定要记住合理的饮食很重要，要不然糖尿病的并发症就出来了.
鉴于你的病情，，不能做剧烈的运动，，只能一些有氧运动，，包括哑铃，，和一些健身球，呼啦圈，，跳绳
每天早上起床后，，先到户外，，进行慢走运动半个小时，，和跳绳100，，，晚饭后慢走一小时，，以及包括生呼吸，，和一些理疗，，，周末可以到公园踢毽，，跳绳，，定期到医院检查