我很瘦 可是身材一点都不好 我的腰特别的粗 简直就是全身上下的肉都长到腰上了 怎么办啊？

最近流行的宽松直桶式上衣很适合你啊,长到臀部的长度很能掩盖缺点
要根本解决就要靠运动和塑身衣
另外你有没有便秘,气虚体寒之类的问题呢?这也会让腰上长肉肉的

转呼啦圈是一种。但是记得向左向右都要转哦~
另外，希望能具体描述下肉集中的位置，比如两侧，或者是腹部，或者是小腹？
要是两侧的话，我建议你多做些两边的拉伸练习。就是瑜伽的一些基本动作，网上搜都可以搜的到。
要是腹部的话，希望吃完饭后不要立即坐着，简单的转转腰什么的都可以。另外做仰卧起坐，不要抱头，把双手交叉放胸前，完全按自己的腰部力量去完成。不要借助惯性或者腿部的力量。
小腹就睡前做抬腿运动。记住要领是慢！很慢的起落，做8个。第九个的时候能撑多久撑多久。这样做两组就差不多了。
另外楼上说的气虚体寒之类的也是有可能的~

先是练练简单的瑜伽,做些运动.

然后穿在腰部稍微宽松一点的衣服,或者搭配腰带之类的..~~

钢筋呼啦圈