花生什么时候吃好，不会增肥吗？每天该吃多少

花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高
适用量 每天80-100克即可。
特别提示 将花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，最宜于身体虚弱的出血病人。
花生炒熟或油炸后，性质热燥，不宜多食。
健康红绿灯 花生含油脂多，消化时需要多耗胆汁，故胆病患者不宜食用。
花生能增进血凝，促进血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用。
花生霉变后含有大量致癌物质——黄曲霉素，所以霉变的花生千万不要食用
花生食疗作用：
性平，味甘；入脾、肺经。
润肺、和胃、补脾。治燥咳，反胃，浮肿，脚气，乳妇奶少，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。
主治营养不良，食少体弱，燥咳少痰，咯血，齿衄鼻衄，皮肤紫斑等病症。

花生食物相克：
对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

花生的脂肪含量接近于50%。如果每天吃一两（50克）的话，差不多就相当要吃进去25克花生油。这肯定会增加体内的脂肪。所以，尽管花生的营养价值不错，也还是要注意适量的去吃。

早上吃！ 因为花生含有的营养很丰富 又能提供比较持久的能量 它含有的不饱含蛋白质让人感觉到饱腹 早上吃的话 不容易饿 下午和晚上也就不会吃很多 而且人体早上的吸收能力最好（因为睡了一晚，肠胃里的食物一般已经不多了，这时候吃的东西比较容易吸收） 。