睡眠质量不好怎么办，

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 02:09:47
本人一直没有白天休息的习惯，因为白天稍睡后晚上就睡不着了，就算是白天不睡，晚上也是很难入睡，一般入睡时间要一个多小时，而且睡着也感觉没睡实，老做梦，早上醒来浑身上下哪都不舒服，别人老说我没精神，我该怎么办呀，
感谢各位的回答，可能是心理压力太大了，

可能是心事太重，也可能是神经衰弱。如果确定不是前者的情况下，去医院看看。

和我前几天是一个样！主要还是心理压力的问题吧！白天尽量u不要睡觉！晚上感觉困了再睡，这是最好的解决办法！如果你晚上睡不好，那白天也是没精神！而且早上不爱起早，一定要到什么时候困再什么时候睡，不要强制自己去睡眠！那要更睡不着！有的人说的喝牛奶，泡脚，睡前洗个热水澡什么的，我也试过了感觉没太大的效果！还是放松压力，什么时候困什么时候睡吧，白天不要睡！哦了！只是本人建议！

你多大岁数？？？中年以下岁数的，白天，适当增加有氧运动，如跑步。睡前想一些开心的事情。

有几类原因：
1、心理压力过大，生活、工作节奏过快，导致神经长时间高度紧张。这种情况下，应在睡前尽量放松身心、可以听听舒缓的音乐、看看轻松的喜剧等，总之尽可能忘掉一切白天的不如意，毕竟休息就该有个休息的样，不要让自己一直生活在战战兢兢的状态下。
2、

睡前用热水泡一下脚