体重不到45KG 怎么练出强健的身体具体的联系方式是哪些最好是简单有效果的 请知道的朋友指点下

请问男生还是女生呢？
女生的话，强健身躯应该讲求的是匀称美，拉筋，跑步，瑜伽等有氧运动皆可以达到效果，大量肌肉并不是女生需要的
男生的话，除了需要大量运动，和多吸收蛋白质，器械运动可以帮助你加快达到强健身体的效果，因为可以加强锻炼肌肉。
但是，简单有效果这是没可能的，持之以恒，给身体适应的时间，才能让自己能在健康的前提下达到理想的状态

首先：自己去买些蔬菜和肉，把自己的体重吃到100斤。然后：每天没事做的时候买个绑腿自己带上坚持1月。有时间多多锻炼去，就可以了！

在你身体营养跟的上的情况下，每天早上起来跑步，多做运动之类的。