不惜一切代价减肥

减肥药，呵呵 也许有效果 ，但是你可能就要有反弹的心理准备了。
早上吃得营养丰富，中午吃得丰盛，晚上对付就可以了。
说说主食

早上那餐很重要，你不吃的话晚上可能就会想吃很多东西了，营养丰富是说你要摄入足够的蛋白质，纤维素和维生素当然也要吃主食，主食不抗饿但可以迅速提供给你能量，蛋白质可以让你有饱腹感中午不会那么饿，纤维素一定要有，帮助你排便，我如果便便不顺的话毒素很多的，我就会很不爽。如果一天只能吃一顿，那我就会选择只吃早餐，而且迟到满意。明白否。你可以选择鸡蛋 牛奶燕麦 豆浆 加一个馒头或者几片面包 都0k
中午吃到七八分饱就可以了，你要记住你是在减肥，不要吃到走不动，其实吃到不觉得饿最好，呵呵。
晚上呢可以不吃或者吃含淀粉很少的水果，饿了吃些低热量流质的东西像蜂蜜水之类的。

水
很重要的东西。早起后喝一杯水帮助便便，饭前可以喝一杯水，吃饭的时候就可以减少饥饿感。当然如果吃完饭后有点饿的话就要忍了，因为前两餐的主食是为了是为了保持身体的运作，也为了让自己可以坚持的更久。

当然啦，零食什么就要戒了，避免高油脂 糖分的东西啦，这样效果才大。

运动 你可以选择跳绳快走或者慢跑，30分钟或者更长，但是单次要在15分钟以上才有效，之后再做做拉升运动 省的长肌肉。

一个水果 几份蔬菜 一些主食加粗粮 水 必须的
最开始那么一两周比较难熬 ，后边你就会习惯了。胃口小了嘛

快速减肥套餐并不有利于成功减肥。可能在短期之内你可以看到明显的效果，但是因为这些食谱严格限制了你能吃的事物的种类以及进食量，很快你就会坚持不下去，恢复原有饮食习惯甚至暴饮暴食，体重随即反弹，甚至变得更胖。 同时快速减肥食谱很可能不健康，因为它们的营养成分较为单一。此外，体重过速下降（一周或两周以内减掉3磅以上）会引发胆结石。而每天摄入能量低于800卡路里，长期可能会引发致命的心血管疾病。
支招：科学研究表明，通过合理科学的饮食结构，以及适量的运动，每周减掉0.5-2磅体重，是最理想的减肥方法。它不仅能减掉你的脂肪，还能大大降低你换上糖尿病、高血压、心血管疾病的几率。

我建议你去小草瘦身事实~