强行一次把韧带拉直有什么后果！！！！！

会韧带断裂，可能会残疾。。。

拉韧带其实很简单啊。你要是有条件了，就把腿放窗台上，腿要正，脚尖朝上，支地那条腿伸直，身体一定要正。尽量让胸贴近膝盖。这是正压，侧压的话最好站在门筐里，一条腿站直，要压的那条腿向后蹬在门筐的一侧，然后身体付在门筐的令一侧。还有就是有时间了就提提膝。

其实不用刻意的压。你平时在做力量`步伐`和拳法的间隙。休息的时候就去拉，不累了就去练，这样不影响进度，也不会太痛苦。每天起床和睡觉前都拉一个小时韧带。如果你不是身体特别硬那种人的话，应该一个星期就能轻松劈叉。

最重要一点，如果感觉大腿疼，腿窝（就是膝盖后边）疼。一定要坚持。

循序渐进，急不得，韧带有的人软，有的人硬，压韧带前最好跑步一会，腿感觉热了在压，韧带长得最快。强行拉直那得要看你差多少了，如果差10公分每天可以在原来的基础上强行拉1到2公分，时间不宜太长，要是一次就拉直的话后果就是韧带撕伤，走路跑步就像瘸子，要很长时间才能恢复（一年或者更长）

会进医院

后果爆惨 严重的就残废了 韧带可不能急这去啦 慢慢来吧 循环渐进