我这样减肥一个月可以瘦多少？

大概能瘦7斤。一个月最多只能瘦7斤，瘦太多，对身体不好。
我现在早餐照常吃，正餐的话，只吃菜，几乎没吃饭，这样的话，既能吃饱，又能减少能量的摄入，而且不会反弹，你也不用去运动，也不用吃药，像这样，一个月大概能瘦2-7斤。
晚上睡前3小时千万不能吃东西，这时吃东西的热量是其他时间的两倍！水最好也别喝，当心第二天起来眼睛会水肿哦.
希望我的回答对你有用！

饼干和瓜子不要吃了，改吃全麦面包吧，也可以喝点酸奶什么的，加上跳舞应该可以瘦的更多吧，减肥是长期运动啊，要迅速瘦下来基本上是不太可能的

能瘦的，但要坚持呀，。基本上好减的2个月掉10斤，但不想减时可不要忽然一下子什么都吃还吃很多。那样会弹回去的

21天 是一个平台，，坚持完了，最多瘦10斤吧。
瓜子和口香糖不能吃

按你这样只要坚持到1个月，一定可瘦15斤或以上，但中午不要吃太饱，有8-9分就好了，晚餐也要吃，可光吃水果和蔬菜。这样减下来了皮肤也不会变差，且不会伤害身体。像你那样中午太饱晚餐不吃会很伤身体。吃口香糖和瓜子没影响。

瓜子和口香糖就别吃了吧