石家庄立定跳远

注意摆臂 要利用胳膊把身体甩出去 还有注意要跳起的高度 在空中呈较低的抛物线 当然了 主要还是看身体素质

说实话，在我上高一的时候，在一次立定跳远的测试中，我跳了2.62米。当时的情景让我记忆犹新:我把双臂举在头顶，同时充分呼吸三到五次，屈膝、摆臂、两脚用力一蹬，嗖的一声飞了出去；周围的同学哇的一声大吃一惊！
这样的成绩也来之不易，说到这里，就要回到初中的时候了。那时，为了中招体育加试，我足足锻炼了将近一年。在家里，我跳吃饭的方桌、跳卷起的席、把7把椅子摆成一串，有间隔，连续跳过等等，一直坚持了一年。我越来越觉得整个身子变得比以前轻多了，并逐渐掌握到立定跳远的方法和诀窍。
立定跳远前，首先要注意着装问题，不能穿地太厚，要穿质地轻柔的运动服，不要穿篮球鞋、皮鞋，要穿球鞋或者足球鞋（足球鞋更好）。其次要平衡心理和生理，这里不用多说。最后，起跳前要深呼吸几次，同时注意起跳的角度和高度，至于爆发力和熟练程度是在于你平时的训练，这一点非常重要。
你现在的状况还差20cm，压力不要太大。训练方式有很多，不必每一次都原地立定跳远，可以原地跳跳高、跳跳椅子，凳子、跳跳小方桌等等有很多。这样既摆脱了立定跳远的枯燥和乏味，又锻炼了弹跳力。一个月左右，你就会发现身子轻了很多，成绩自然就提高了。
祝你成功！

跳远 四个秘诀 无非就是爆发力 起跳角度 动作和熟练程度。爆发力你的意思是你有咯，就不说了，起跳角度不要高不要低，高了就不往前走，不会远，低了没有高度的保证也远不了，相信这你是知道的，三十度左右为好，这当然也要结合自己的优势来说的，不一定就是三十度远，动作也不用说了吧，既然你是单招，动作教练肯定教你，熟练度很重要哦，什么事都要多练，多想，教练教的不是最好的，要结合自己，自己领悟的东西才是自己的，希望在今年市运会可以遇见你，88