我想减肥。。。想要一个健康的有效果的减肥方法。。。有吗？谢谢哦。。

早饭：多吃点儿
午饭：比早饭少一点点
晚饭：吃饱就可以
晨起后一杯热开水，不烫嘴就可以，一口气喝下去。
养成早饭后便便的习惯

这样有两点好处：一、不伤脾胃。二、脸色红润
看上去不是减肥，其实你会慢慢瘦下来，我觉得有效。

跑步，一定可以，但要注意饮食，不要吃的撑，每次吃饱就O.K，慢慢的把饭量减减，如果你以前是十分饱，现在从9.8，9.5， 9.3 ，8.0，慢慢的减到七分饱，我是说的是每次吃饭，不是全天的饭量。说跑步，每天慢跑15分钟到20分钟，一般先从慢点到快，再到慢。刚开始4分钟到6分钟，是慢跑，热身。看好像快出汗或身体发热了，加快速度，再跑6分钟到8分钟，出汗了，然后慢慢得减下来，再跑几分钟就可以回家了，呵呵我说的跑步是室外跑，室内跑也是这样。切忌，刚吃完饭一小时内不要跑。以上是我的个人建议和提议。

有一个非常有效的方法：用绿茶泡生姜片喝，我一个朋友喝这个减了近10斤，但这东东很难喝哦！！！

适量的运动是必须,不管怎样,做什么事都要有恒心,耐心,坚持