一个月内想提高50米跑的成绩 要怎么锻炼 （高分

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 15:48:38
还有一个月要中考了 平时都没怎么运动 体育课同学都在打篮球我都在教室看书 一个月还来得及吗

那赶紧开始吧···时间反正不是特别充足了 50米那就是要爆发力呢···深跳多练习下对爆发力有帮助！
深跳就是指先从高处向下跳接着再向另一个高处跳起的动作过程，（双腿单腿均可）。脚尖跳据说也有帮助！最后预祝你中考顺利！！！

每天锻炼15-30分钟，腿上绑上小型的运动沙袋。

练练起跑 然后早上早起跑跑步 不管来不来得及 练练总比不练好

要练爆发力.听些很劲爆的歌嘛.比如.林肯.要不就死金

不好弄了，加强大腿肌肉，但关键还是在平时

天天跑