晚上上完晚班回家是直接睡觉还是先吃东西再睡觉

直接睡觉。晚上最好不要吃东西，即使要吃也最好吃牛奶面包等有助于睡眠或者易消化的食物，不然对身体是不好的。

减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。

对减肥的你来说，晚上下班后，如果觉得饿，就吃点水果，可以吃苹果，我朋友坚持了一年，晚饭用苹果代替，别的什么都不吃，效果不错。但是如果7点之后建议不要进食了，喝点温开水，喝点茶什么的。如果吃东西，尽量不吃油腻的，正餐可以用水煮的蔬菜代替，不建议吃主食。

如果要吃东西可以吃个番茄或一条黄瓜低热量不会造成身体肥胖的。

吃了东西马上睡觉不好，不利于消化；空腹入睡在睡眠中也会有饥饿感，而且长期这样对胃是不好的。如果条件允许，最好还是能正常用餐，临下班前吃点东西，回到家就差不多消化一部分了，也就直接睡觉便无妨了。要是不行，就还是少吃一点吧，稍微等一会儿再睡。
另外，虽然在减肥，还是要健康为先啊，完全依赖节食不可取。而且有规律的饮食习惯更利于健康和好身材，对很多人而言，不规律的饮食也是发胖的原因之一。祝你健康、好身材！