俯卧撑一天做500个好不好啊?

我个人觉得你现在练习的数量有些太多了 而且每天坚持练习不让肌肉得到充分的休息也是件很可怕的事情 因为长期下去的话你的肌肉纤维会在得不到休息的状态下变得失去弹性 所以你要按照健身运动的原则；科学的锻炼 健康的饮食 充足的休息来合理安排你的健身进程

很好！分工，就不会那么辛苦~~不过，每一次，都做到自己的极限比较好，尽力而为，只要你有毅力！！！
我也要像你^6^

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.

建议你
A 数量上每天进步一点,要坚持下去
B 可以改变两手之间的距离,锻炼不同的胸部肌 肉.最好能单手做.

哪那么麻烦啊，一次标准的做完50个再去洗澡就好了嘛。