男生如何减肥最有效

我看过两个男生减肥的例子，他们都是猛人级别的，一个是孙红雷。平均一天减一斤，一个月减了30斤。
他们就是多运动，可以跑步，做器械，跑步可能在开始阶段好一些，瘦下些来就做器械。
吃饭上他们拒绝主食，米饭面条之类的能少吃就少吃，但可以多喝鸡汤之类的流质补充体力，不然人会受不了啊。还有可以多喝纯牛奶，每天吃一个鸡蛋，这些东西有利于身体，不会产生太多脂肪。甜食，脂肪类多的少吃。
其实这就是一个习惯问题，你现在只要养成良好饮食运动习惯就会慢慢瘦下来的。
还有，相信自己。可以的
还有，爱自己，不管自己胖还是瘦，这只是一种状态，不要讨厌自己，不喜欢自己，一定开开心心的减哦！
祝你成功~~~

每天长跑2000米，但一定要吃早饭。记住一句话：早饭吃得像皇帝，中饭吃得像民工，晚饭吃得像乞丐。跑步每天要坚持，一天也不能拉下。