跆拳道我的脚有力气。速度可老是不快

人体的各肌群发力后表现出来的状态都是不一样的。

你可能立定跳蹦的远，但分腿跳就未必跳的高了。

跆拳道的出腿速度更取决于爆发力和跆拳道训练本身的腿法灵敏性。

专业跆拳道训练会在一星期内进行一到两次的深蹲等大力量练习，以提高队员的腿部爆发力。

平时训练基本都会安排腿法空击练习，以提高队员对腿法的控制从而提高灵敏度。

加以多踢多练多寻找细节错误，这样队员的整体腿法速度自然就不断的提高了。

你说的提高脚就是提膝速度，也就是我说的提膝起动瞬间的爆发力。

除了针对性的训练，你在进行高抬腿，单腿提膝，左右提膝等动作时，应让全身力量紧绷，保证以最高速度完成这些练习。

长此以往你的起动速度自然会有提高。

对于韧带容易拉伤有三点情况你要注意下。

对于动作练习要充分理解动作的运动原理，你要是违逆人体的合理发力，会拉伤是肯定的。

练习前有充分的热身，并且在拉伸过韧带以后才进行腿法练习。

其三，在训练过后，多注重平日里的柔韧练习，这样很快的你便可以走出韧带经常拉伤这个怪圈了。

柔韧要练好，动作一定要正确，这2个搞好了再加上你的力量，速度是不成问题的，当然力量有了，柔韧好了，动作标准了，还得多练提高

请问你多大了，如果你15岁以上，速度不好提了

应该多注意腰部力量练习，还有整体发力和动作练习。

如果你只是单单的踢一脚的速度不够，那就是受到了韧带的限制，是你人体对自身保护的作用。
如果你是几腿连踢的频率太慢，那可能是因为你出腿是力量大而到达被击打点时没有收腿或收不住，要注重力量的控制，而不仅仅是爆发。

☆、速度阿..

☆、放松打就有速度了..

☆、另外多练练提膝,放松提..

☆、至于韧带拉伤,是你没活动开..

☆、然后压腿造成的..切记压腿前一定要活动开,

☆、至于力不从新,应该是你没休息好吧..

☆、我就经常有这种感觉