做腰背肌练习，每次做多少合适？多久做一次比较好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 01:52:28
做腰背肌是天天做比较好还是隔一两天比较好呢？
还有就是每次做几次比较好呢？？

天天做，但每次做的个数不要每天增加，如果你最多做15个就再也坚持不下去，那么你每天做三组，每组做10个，间隔3分钟，这样坚持一个星期。一个星期后，再每次做15个，组数不变，看情况坚持一个或两个星期，然后再增加每次做的个数。
原则是即使你觉得自己还可以多做，也不要随心所欲的增加个数，但一旦达到每次做的个数，就保持住，不要减少，明白了吗？

最好一天一次 做几个得看个人 刚开始做少点 自己能做几个做几个 以后慢慢的加量 不要急于求成 免得把腰肌给损伤了 那就不好了 贵在坚持吗

每天都做一次比较好的