我男朋友要上夜班了，我要给他吃些什么有营养的东西？

晚上不需要吃太营养的东西，也不能多吃，晚上人肠胃要自我修整的，如果吃了不合适的东西会给肠胃增加负担，容易造成消化不良及与、其他的不良后果。如果他很饿，可以吃些清淡易消化的食物，如稀饭。
常对电脑的人可以多吃些胡罗卜，你可以榨成胡罗卜汁再配些不要太甜的点心给他吃，也可以胡罗卜切丝，凉拌，里面放点橄榄油或芝麻油。

吃纽崔莱

坚持锻炼身体。健康的生活方式

脑白金是补脑的，对记忆力有好处，但对于熬夜没什么帮助，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
①、生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2?3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
②、猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③、莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
④、粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
⑤、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
⑥生地瘦肉汤：生地15g、瘦肉250g，煲汤饮用。
⑦鲜百合银耳糖水：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰