睡觉睡不好，谁帮我分析一下。

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/04/26 05:34:41

我这一段时间觉得睡眠质量很不好。每天晚上十一点左右该睡觉的时候总是睡不着，第二天早上，八九点还起来不，而且觉得非常困。
这是怎么回事啊？
应该怎么调整自己呢？注意哪几点？谢谢！！
回答好的加分呀！！最好别一粘贴一大堆其他的东西呀:)

慢慢来，养成固定的生物钟，睡觉的时候什么都不要想，全身放松，抑或学习瑜珈里那种静躺，想象最安静的最令你舒心的画面，也许有帮助的。

1、不够累，精神要累，不是身体累
2、生物钟紊乱

睡不着先不睡，找点事情干（累神的），然后累的时候再睡，慢慢调整就行了

压力太大了？还是有什么心事？
平时多喝点牛奶，可以补充点睡眠。或是平时多做运动，尽量使人疲劳点。一上床，趴下就睡了。

多运动