怎么有利于跑步

和我一样，最头疼跑步了，每次累得不行，到终点了喘半天气儿，还老跑倒数，挺不好意思的。

我们教练教了一套简单实用的方法，和你分享吧！

方法就是：
在每次的跑步训练时，尽量把腿抬高迈进，脚掌着地； 跑步时，脚步尽量放轻，达到自己听不到自己的跑步声就OK！
鼻子吸气，嘴吐气，这样循环着呼吸。千万不要用嘴来呼吸！你可以看看你们学校的跑步高手，基本都是这么循环呼吸的，好像这样叫什么有氧呼吸来着。

反正我坚持训练下去后，效果特棒，在高二会考体育那次，居然轻松跑了个第二！当然，是正数的哦！呵呵~~加油！

缺乏运动就是你这样的现象，你可以尝试跟着一个比你身体条件好一点的同学后面跑步，这样你在心里上会感觉好些，在不知不觉中你的体能提高后，再选择另一个人，那你就会不断的进步了。我的亲身经历真的值得尝试！

让你心上人在前面骑车领跑呀，有说有笑，打情骂俏，保你能跑个马拉松。。。。

体育锻炼本就不是一朝一夕就能出成绩的，最好就是长期坚持，如果你能坚持一个月肯定能看到成果。