怎样消除运动过后的疲劳?

运动要科学：
一、合理安排运动周期。每组肌肉在运动后，都需要休息，一般需要休息48-72小时，才能接受第二轮运动的刺激。你可以每天选择锻炼不同的部位，3天一个周期，一个周期后休息一天，以让肌肉获得足够的休息时间。

如果你肌肉酸痛特别厉害，或者72小时甚至更长时间都恢复不过来，说明你运动强度过大，要减少强度，否则很容易受伤。

二、运动后，适当做些放松工作。比如：跑步后继续步行10分钟；做拉伸、压腿等动作；拍打运动部位等等方式。

建议：合理安排运动周期和强度，注意放松和休息。坚持下去！

运动后，做好放松环节同样重要，进行按摩和适度的敲打，可以帮助恢复，避免发生酸痛，也可洗个热水澡。这是简单的方法，也最有效。我的高中和大学就是在一天天的运动训练日子中度过的。

经常运动运动就不会出现这种状况了...大强度过后 不适合用太热的水洗澡..

休息一下，洗一个热水澡