请私人教练定制瘦身计划真的可行吗？

本身160CM，55KG，我是健身俱乐部的会员，基本需要的运动器械那里都有了。我想减四肢、背部和腹部，咨询了私人教练大概要3个月才能达到效果，大家都知道私教的价钱相对较高，我怕练了没效果，或者短期内就反弹。朋友都说那是骗人的，叫我自己练习好了，可我不太懂得那些器械的用法，正在纳闷中，想咨询一下有没请过私教的MM或GG，效果怎样?可靠吗?如果没用的话花那么多钱就不值了。。⊙﹏⊙b

如果你还属于不知道怎么使用健身器械的阶段，请教练（普通的驻场教练就可以）带一带是绝对有必要的。

至于私教能否为你制定科学的健身计划并且帮你达成健身目的，那就因人而异了。现在的私教专业水平参差不齐，有责任心且有专业经验的教练不好碰。

所以请私教不是必须的，但是你自己在健身知识上的主动学习是必须的。

另外通过科学运动和改善生活习惯而取得的减肥效果是不会轻易反弹的。我有朋友两个月看到明显效果而且在那之后保持了锻炼的习惯，这是很好的事情。

有教练带带肯定要比自己练效果好呀

我是一名健身教练已经有8年的健身经验了
我们先比较一下不同运动方式的区别：
跳有氧操和有氧运动
增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。
健身器械
是以肌肉锻炼为主，从各个角度锻炼你的身体，使皮下的脂肪转变为肌肉，从而塑造完美的身材。
小结：有肌肉的人，长胖的机会更小。
肌肉的新陈代谢能力比脂肪高20倍，而肌肉的体积只是脂肪的1/7,因而肌肉型的人长胖的机会更小！这就意味着肌肉当你身上的肌肉在增多而脂肪在减少的时候，你看上去已经瘦了！如果你对上面的对比感觉合理可信就需要你做运动前的准备了
服装要求穿透气好、有弹性的紧身棉质运动衣，一双合脚的运动鞋。

下面是我给你为你制定的两周的锻炼计划，试试看。花差着练 每个部位至少要换2种不同的器械锻炼，每周也要换不同的方式锻炼。
第一周：
星期一：走步的有氧练习及下肢的部位练习。
星期三：登山的有氧练习及上肢的部位练习。
星期五：自行车上的有氧练习及下肢的部位练习。

第二周：
星期一：跑步器上的有氧练习及上肢的练习。
星期三：走步的有氧练习及下肢的练习。
星期五：登山的有氧练习及上肢的练习。
热身
从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡，这个过渡就叫热身。热身需要把身体的各个部位活动开，使身体发热，以免在正式锻炼时受伤。
时间：60分钟（其中有氧练习30分钟，肌肉练习30分钟）。