精力不够用，学习时总感觉特别困，尤其是到了晚上，怎么办？有什么方法能让我精力旺盛。

缺乏蛋白质，补充优质大豆分离蛋白粉，多种营养素片

持续学习时间不要超过3小时。3小时后起来走动，听音乐或看窗外，放松15分钟。
要保证睡眠。一个小时能完成的事不要拖至两个小时。早完成早休息。不是学得晚就是乖宝宝。很多情况下，太晚的时候人早就已经昏昏欲睡了，没效率。
抓紧白天的每分每秒。晚上节省时间可以让自己睡个饱觉。第二天精力就充沛了。
每天定计划。要做多少事，学多少多西。完成计划就睡大觉。

睡眠是最重要的，一定要睡饱，否则的话，记忆也不好，精神也不好。可以适当喝点茶，但不要太多，以免睡不找。

个人经验就是睡觉前喝杯牛奶, 不要洗澡后睡觉.保持平衡的活跃度. 上学的时候要喝水, 回家要吃得好. 零食不要多吃, 正餐要营养. 吃点水果, 喝水是不错的选择.

保持睡眠良好的睡眠。多做有氧运动。吃些补品

抽出时间来适当运动运动 对你应该有帮助的