一口气匀速跑一小时 匀速跑十分钟慢走几分钟哪个更减肥，还不增肌肌肉块

建议你选择匀速跑步20分钟慢走10分钟，循环做一次。一共一个小时的运动量！
这样会效果更好

废话
坚持的越久 效果越好撒
你跑了 又走几步 又在跑
效果明显要差很多 不是差一点点

长时间连续不断的“快走” 在不增加肌肉的情况下 减肥效果最好 一般要45分钟以上 才能开始消耗脂肪 所以建议连续快走2个小时，这里的快 相当于 2步/秒 步伐跨度适合自己就好！当然快走是要多喝水 水是脂肪分解的必须品！

想要减肥，最少要坚持慢跑20分钟以上才会有效果。

一口气慢跑40分钟完全可以