UC知道关于篮球跳跃力
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 16:17:49
我现在16岁，身高只有170，体重只有50kg，跳跃大约有60CM，差几厘米就能够摸到篮筐了，希望能够跳得更高一点，希望大家帮帮我。
我是靠自己的经验说的.没有长篇大论的复制.
首先是韦德的"金字塔"负重法,如果有杠铃的话就扛着杠铃做深蹲,记住腰一定要挺直,蹲下去时慢,上来时可以快一点,如果你觉得轻松,可以蹲下去以后停顿1--3秒.
蛙跳和鸭子步也是很不错的.加油.!!
别吃增高药就行了`!1
蛙跳..双手摸高.很有用
垫起脚深蹲
蛙跳 蹲起 很有用