亲们帮帮忙下月要当小伴娘跪求一个月疯狂减肥法

1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果有条件可以做些能出汗的有养运动。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
这个是比较复杂的，因为我是在校生，所以我也给自己制了个简单的，我现在正在实行，一个星期已经瘦了6斤肉肉了。
早餐：一个鸡蛋，一杯白开水或一袋酸奶，一个苹果
午餐：蔬菜，少量米饭，少量肉
晚餐：蔬菜，生吃黄瓜，麦片一袋
睡前：一杯白开水或一个水果
然后有一些注意事项都在第一个里了。
记住哟，毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。祝你减肥成功。

早晨起来，空腹喝温水一杯，然后用绿茶粉调酸奶，搭配全麦饼干。坚持喝一个月。
我就是这样做的，一个星期瘦了10斤，而且我本来也不胖