我22岁，身材偏瘦，请问如何把这硬肌肉加脂肪的粗大腿变得能穿瘦裤型的腿？？

告诉你一个最简单也最有效的方法,这个方法是我亲身体验过的。
想尽快瘦大腿，采用捶打大腿外侧的方法：
从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”“膝上”；每个穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳头（空心拳），胳膊抡圆了用力捶打啊！可以将一条腿直立，另外一条腿抬起来（脚踏在台阶上），一条腿一条腿地来；当然也可以两条腿一块打。开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，一周见效。
你不防试一试这个办法。
通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一举两得的事啊！

首先肌肉型的腿很难减，最好经常的按摩。少做运动少走路。走路后要及时按摩。按摩的手法有捏腿肚，把肌肉捏软。扭啊，揉啊都可以。时间久了慢慢就转变成脂肪，成为脂肪后就好减了。这个是需要长时间的按摩才可以了。没有更好的办法。1，2个星期你就能发现改变

跳绳啊,跑步,多做些有氧运动,没事的时候看些减肥方面的书,照着做,贵在坚持啊

多吃牛肉,羊肉,猪肉.要求味道很好吃才行

啊，不是吧，跑步锻炼出来的是肌肉不是别的，现在变得粗了，减可能比较难一些。试着做一些瑜伽的动作会有一些效果，但是要有耐心，因为瑜伽是一种慢动作当然效果也是慢慢出来的，不然是很难瘦的。