女人应该吃哪中维生素??

日常生活中，女性需重点补充一下两种：

首先，为提高抵抗力，防止黑色素沉积，减少水分流失应及时摄取VC。

来源：西红柿、橙子、柠檬

其次，防止细胞氧化应补充VE。

来源：橄榄油中有防止体细胞氧化的VE和多酚；香蕉和鳄梨中的VA及蛋白质成
分能很好的对抗细胞老化；杏仁、核桃、松子等坚果类是血管和细胞最好
的抗氧化剂；蓝莓和红梅中含抗氧化高手“花青素”；李子中也含有大量
VE和纤维抗氧化的同时还能治疗便秘。

经期中的女性容易出现情绪低落，易怒，神经紧张以及小腹坠涨，胸口胀痛憋闷等症状。此时建议补充B族维生素，其中B6被誉为神经维生素。

来源：牛奶、也可以买些口服VB片

女性35岁时，体内骨骼中的骨质将达到最高密度，随后便开始逐渐流失。如不及时注意，很容易出现骨骼内部单薄，造成中空疏松，对压力的承受能减弱，很容易发生骨折。因而特别提示临近更年期的女性要多注意补充钙、镁来增加骨骼密度。另外还要多做户外运动，多晒太阳。

还有一点就是女性朋友们一定要养成多喝白开水的好习惯。

维生素E~!!!

养生堂维生素E、或者是多种维生素片，市面上有很多啊

胡罗卜...维生素E 反正多吃红色的东西，，然后多吃水果就好了，多喝水。。。

维生素E

维生素C

钙片--24以后开始补充

中老年服用褪黑素